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期間工 満了後すぐにしたいこと〜体内時計のリズムを整えよう〜

元記事:期間工 満了後すぐにしたいこと〜体内時計のリズムを整えよう〜
みなさんこんにちは。今回は契約を満了してから次へ進むために必要不可欠なこととして、体内時計のリズムを整えることをみなさんにオススメしたいと思います。

ここでいう体内時計のリズムを整えるというのは、言い換えれば早寝早起きを行うということなのですが、そのことについて具体的に紹介したいと思います。

体内時計のリズムを整えることの重要性

満了後に予定している新しい仕事が、一般的なタイムテーブルに沿って行われるものである場合、体内時計のリズムを正常な状態に戻すことは新しい仕事へ対応するために必要なワンステップだと考えられます。

また、仕事のためだけではなく、健康上も朝早く起きて夜早めに寝る生活は理想的だと思います。

実際に早寝早起きをしてみるとわかるのですが、精神的にかなりリラックスでき、ストレスが抜けていくのがわかります。特に早起きしてできた時間をのんびりと過ごすと、とても気分がよくなるのでぜひやってみてください。

早起きをして身支度を軽く整えた後、喫茶店でコーヒーを飲みながらゆっくりと新聞を読むのもよし、軽く運動するのもいいでしょう。

次の仕事が始まるまではそんな風に朝を過ごすのは悪くありません。

日中はなるべく陽の光を浴びる

陽が昇っている間はなるべく日光に当たることを心がけましょう。そうしていた方が、夜になってから自然な眠気が発生しやすいので、寝たくても寝れないという自体を回避しやすいです。

また実体験上からいえば、陽の光を浴びるのだけでも心理面で良い影響を与えてくれるのでオススメです。

ただし、日差しの強い時は、日焼け止めやサングラスを忘れないようにしてください。

午後2時以降はカフェインの摂取を控える

カフェインは摂取してから比較的長い時間、そのまま身体に残るそうです。カフェインは覚醒効果があるため、そうした効果が夜まで続くと寝付けず、朝起きられない原因になってしまいます。

午後2時以降はできるだけカフェインの摂取は控えましょう。

続きを読む>>期間工 満了後すぐにしたいこと〜体内時計のリズムを整えよう〜(期間工ライフ)

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